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Accueil / jeudi, janvier 23rd, 2025

Avez-vous déjà pris un instant pour ressentir le poids des émotions dans votre vie ? Et si le poids que vous prenez ou perdez était lié à vos émotions, ou à celles que vous portez inconsciemment ?

Cette question, Ă  la fois intime et universelle, mĂ©rite d’ĂȘtre explorĂ©e avec bienveillance et douceur. En nous penchant sur cette rĂ©flexion, nous pouvons dĂ©couvrir des chemins vers une lĂ©gĂšretĂ© retrouvĂ©e.


L’Impact des Émotions sur le Corps

Nos Ă©motions parlent Ă  travers notre corps. Quand le stress nous envahit, il active la production de cortisol, cette hormone qui, sur le long terme, peut nous amener Ă  prendre du poids. À l’inverse, des Ă©motions comme la tristesse peuvent diminuer l’appĂ©tit ou dĂ©rĂ©gler nos habitudes alimentaires. PlutĂŽt que de juger ces rĂ©actions, accueillons-les comme des messages que notre corps nous envoie.

Les neurosciences nous permettent de mieux comprendre ce lien. Par exemple, l’amygdale, rĂ©gion du cerveau impliquĂ©e dans la gestion des Ă©motions, s’active fortement en cas de stress prolongĂ©. Cette activation peut affecter le systĂšme nerveux, provoquant des symptĂŽmes comme des tensions ou des troubles digestifs. Cela n’est pas une faiblesse, mais une façon qu’a le corps de signaler qu’il a besoin d’ĂȘtre Ă©coutĂ©.

Points Clés :

  • Les Ă©motions ne sont ni bonnes ni mauvaises : elles expriment un besoin.
  • Comprendre les effets physiques du stress nous aide Ă  rĂ©pondre avec compassion.

« Le corps ne ment jamais : il est le miroir de nos Ă©motions. » — Jacques SalomĂ©


Les Émotions et le Rapport à la Nourriture

Pour beaucoup, la nourriture devient un refuge face Ă  des Ă©motions intenses. Cette rĂ©ponse n’est ni une faute ni une faiblesse : elle est une stratĂ©gie que nous adoptons souvent sans en ĂȘtre conscients. Les aliments riches en sucre ou en gras activent des circuits de plaisir dans notre cerveau, notamment le noyau accumbens, une zone liĂ©e Ă  la rĂ©compense. Cette activation procure un soulagement temporaire, mais peut crĂ©er un cercle vicieux si elle devient une habitude.

Exemples Ă  explorer avec douceur :

  • Que cherche-t-on vraiment lorsqu’on dĂ©sire un aliment sucrĂ© ? Peut-ĂȘtre du rĂ©confort ou un instant de douceur.
  • Lors de repas excessifs, pourrait-on identifier un besoin non exprimĂ©, comme l’envie de contrĂŽle ou de s’évader ?

« Ce n’est pas de nourriture dont nous avons faim, mais d’amour et de reconnaissance. » — Geneen Roth


Porter les Émotions des Autres

En plus de nos propres Ă©motions, il arrive que nous portons celles des autres. Par amour ou par habitude, nous absorbons parfois les inquiĂ©tudes, les attentes ou les souffrances des personnes qui nous entourent. Si cela peut ĂȘtre un acte d’empathie, il est essentiel de distinguer ce qui nous appartient de ce qui ne nous appartient pas.

Les neurosciences montrent que nos neurones miroirs nous aident Ă  ressentir les Ă©motions d’autrui. Mais quand cette capacitĂ© est suractivĂ©e, nous risquons de nous oublier. Poser des limites n’est pas un rejet : c’est un acte d’amour pour soi et pour l’autre.

Questions Ă  se poser :

  • De quelles Ă©motions suis-je porteur aujourd’hui ? Sont-elles vraiment les miennes ?
  • Puis-je me dĂ©tacher en douceur des attentes qui ne me correspondent pas ?

« On ne peut aider l’autre qu’à partir d’un lieu oĂč l’on se respecte soi-mĂȘme. » — Jacques SalomĂ©


Vers une Relation Émotionnelle ApaisĂ©e

Cheminer vers un Ă©quilibre Ă©motionnel est une invitation Ă  se reconnecter Ă  soi. Cela demande du temps, de la patience et une bienveillance infinie envers nous-mĂȘmes. Parmi les pratiques Ă  adopter, la stimulation du nerf vague est une ressource prĂ©cieuse. Ce nerf joue un rĂŽle clĂ© dans la rĂ©gulation des Ă©motions, aidant le corps Ă  se calmer aprĂšs un stress.

Exemples simples pour stimuler le nerf vague :

  • Respirer lentement et profondĂ©ment, comme pour apaiser un battement de cƓur trop rapide.
  • S’offrir une douche tiĂšde ou froide, et ressentir la fraĂźcheur comme une renaissance.
  • Chanter ou fredonner, en laissant les vibrations du son masser doucement la gorge.

Ces gestes, aussi simples soient-ils, sont des actes de rĂ©conciliation avec nous-mĂȘmes.

Suggestions pour avancer avec douceur :

  • Tenir un journal oĂč noter chaque jour une Ă©motion et ce qu’elle raconte.
  • Prendre le temps de s’écouter, sans jugement ni prĂ©cipitation.

« Chaque Ă©motion est une passerelle vers une meilleure connaissance de soi. » — Jacques SalomĂ©


En Conclusion

Nos Ă©motions sont des alliĂ©es, mĂȘme lorsqu’elles nous semblent lourdes Ă  porter. En les accueillant avec empathie et en leur offrant un espace pour s’exprimer, nous pouvons nous dĂ©charger des fardeaux inutiles et avancer avec lĂ©gĂšretĂ©. Le chemin vers un Ă©quilibre Ă©motionnel est une danse entre l’écoute, l’acceptation et le respect de soi.

« LibĂ©rer ses Ă©motions, c’est s’offrir la libertĂ© d’ĂȘtre pleinement soi-mĂȘme. » — Louise Hay

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